ДОБАВКИ МНОГО. С КАКВО ДА ЗАПОЧНЕМ?

почивка

Добавки много. С какво да започнем?

Маринa Одинцова e диамантен директор на компания ТианДе. Освен това, тя е лекар, диетолог, клиничен нутриционист, специалист по продуктите за здраве и красота на компания ТианДе. Днешната тема изцяло е ръководена от нея. Ето какво ни сподели тя за правилния начин на живот и приема на добавки.

Тази тема отдавна я чакахме и искахме, защото в действителност има доста продукти за здраве, биологично активни добавки и за рационално хранене. След като си закупите един от продуктите, идват и въпросите: кога трябва да го пия, колко дълго, по кое време и др. Днес ще обсъдим няколко препоръки и схеми, как да живеете по-дълго и качествено.

Според световната организация на здравеопазването до 30 години е младост, от 30 г.-60 г. е първа младост, от 60 г.-90 г. е втора младост, а след 90 г. – трета младост. Младостта е както душевно, така и физическо състояние. Качеството на младостта се променя, разбира се, от възрастта.

ДобавкиЧесто се срещат няколко проблема. Всеки човек открива себе си във всеки един продукт. Поръчва всичко, но не знае от кое да започне. А се е случвало и да пие всичко, но да не получава искания от него резултат. Важно е да знаете повече за самите продукти и по каква схема да ги приемате.

По този план трябва да работите:

  1. Промяна на начина на живот;
  2. Възстановяване на микрофлората/корекция на дисбиозата (пробиотици, пребиотици, метабиотици);
  3. Попълване на дефицита (нутрицевтици);
  4. Прием на биологично активни добавки със специално предназначение (парафармацевтици);
  5. Фармакологична терапия.

Това е основен алгоритъм. Всяка точка включва в себе си много информация и действие. Важно е не само да знаете, но и да го правите.

МОДИФИКАЦИЯ НА ЖИВОТА

Първото нещо, което трябва да се направи зависи изцяло от вас (не от лекаря). Това е промяната на начина на живот. Като лекар искам да споделя, че няма как за 15 минути да се направи преглед и да се поговори за начина на живот. Заради това съм благодарна на компания ТианДе, защото сега имам възможност да споделя тези знания с вас. А от вас се иска да превърнете тези знания в действия.

По принцип може да се срещнете с лекар, дори когато сте здрави. При такава среща лекарят може да ви даде също препоръки и някои насоки. Но най-често той се сблъсква с хора, които са много болни.

Знаете, че вече има доста напреднала технология, която помага на болния човек да стане отново здрав. Но това изисква време и специализирана техника. Заради това е най-добре да посетите лекаря, когато сте здрав или преди заболяването да се задълбочи. Тогава по-бързо и лесно ще се възстановите.

лекар

Какво може сами да направите, за да промените начина си на живот?

Първото, което трябва да направите, е да решите сами за себе си, че се нуждаете от тази промяна или че не искате да се сблъсквате с наследствени проблеми (високо кръвно, излишни килограми, атеросклероза и др.).

За тази промяна се нуждаете от правилно хранене. Човек сам трябва да си отговори на въпроса кое е хубаво, кое е лошо, кой продукт е полезен, кой е вреден. Тоест, като влезете в магазин прочетете етикета. Не се повлиявайте от рекламите, от цените, от промоциите, а обърнете продукта и вижте състава.

храна

Следващата стъпка е да знаете какво да сложите в чинията, да знаете какво е правилото на здравословната чиния. Следващият момент е да можете да пресмятате калориите в зависимост от физическата ви натовареност. Например, има хора, които почти нямат физическа активност, други, които са много активни, а някои са по средата. Трябва да пресметнете реално колко калории ви трябват на ден.

После трябва да подготвите меню, може и седмично. Да включите всичко, което е полезно. Като отидете в магазина ще закупите всичко за седмицата и ще прецените според времето си какво и кога може да приготвите. Друг момент е хранителния режим, трябва да планувате закуска, обяд и вечеря. А междинните хранения трябва да премахнете. Много важен момент е това! Когато искате да се справите с проблем, трябва да имате „гладен прозорец“ между основните хранения.

За това никога не съм говорила, но сега ще поговорим. Има понятие метаболитна гъвкавост. Когато сте млади, тя работи добре, но с възрастта, и не само, тя се разваля. До това може да доведа факта, че постоянно слагате нещо в устата. Когато храната започва да се преработва, тя се превръща в енергия. Реално тази енергия вие трябва да я изразходите. Но когато се храните почти без почивка, тялото ви се претоварва, клетките се разрушават и не давате възможност на организма да се превключи на процеса „окисляване на мазнините“.

А добрият сценарий е да приемете нужното ви количество храна, след което да го превърнете в енергия, която ще изхабите. А ако се нуждаете от още енергия, организмът ще ги вземе от мастните запаси. Има органи, в които се трупат мазнини, и през този „гладен прозорец“ организмът ще използва тях. Заради това, когато леко огладнеете, пийте чаша вода, недейте да приемате храна.

вода

Има и още един сценарий, получава се „гражданска война“ между организма и клетките. Клетките имат механизъм на саморегулация. Тя може да каже „СТОП“, тъй като има достатъчно протеини, мазнини, въглехидрати и не се нуждае от нищо повече. Организмът не знае къде да „сложи“ всичката мазнина. Заради това мазнината започва да се трупа във всички органи, в които не трябва да се трупа. Това е причина да започне инсулиновата резистентност. Един от признаците на инсулинова резистентност е, че човекът не може да издържи на физическо натоварване. Процесът на окисляване на мазнините се разваля и енергия реално няма.

Следователно идва и усещането за тежест. Заради това при хора с наднормено тегло, ако ги пратите да бягат или тренират във фитнес, те ще ви кажат, че не могат. Защото нямат енергия! Той трябва да се движи, трябва да изразходва енергия, но е достигнал състояние, в което клетката не произвежда необходимото количество енергия.

За този случай няма нужда да се обръщате към лекар, а трябва да имате самосъзнание. Ако изпитвате глад твърде често, спрямо здрав човек, то не трябва да се храните, а да пиете вода. И трябва да започнете да спазвате тези гладни интервали.

Още един момент, на който трябва да обърнем внимание, е сервирането. Освен че трябва да е вкусно, то трябва и да изглежда добре. Красотата допълнително дава емоция и повлиява положително на настроението.

Хранителна терапия

Много се „хранят“ с помощта на добавки и мислят, че ще решат всички проблеми. Първо трябва да си отговорите на въпроса от каква хранителна терапия се нуждае вашето заболяване. Например, ако имате сърдечно-съдов проблем, холестерол, кръвно, означава, че трябва да включите диета с ограничаване на сол. Или имате остеопороза. Тогава хранителният ви режим трябва да е свързан с магнезий, калций. Към всяко заболяване има ясна хранителна терапия. Тоест, в зависимост от вашето състояние трябва да добавите и да се откажете от определени продукти.

Режим на пиене

Според моите наблюдения хората не пият достатъчно течности. Другият момент е какво точно пиете. Имах пациент, който вместо обикновена вода, пие минерална. И на изследванията се отрази натрупването на определени микроелементи. Отне ни време да разберем защо резултатите са такива.

Това наистина е интересна тема какво пиете, какво количество и качеството на водата. А може и да погледнем в друга посока – окислително-възстановителния потенциал на водата. Желателно е да се приема вода с повърхностно напрежение. Когато пиете, водата не попада веднага в клетките, тя преминава през определени промени на окислително-възстановителния потенциал. Това е отделна голяма и интересна тема.

Другото, което искам да спомена по тази тема, е че много хора пият бутилирана вода. В нея има остатъци от пластмасата, които постъпват в нашия организъм. А това влияе негативно на хормоналната система.

Стресът

стрес

Важно е как реагирате на стреса, по какъв начин го овладявате, защото стресът оказва негативно влияние на имунитета и микрофлората, води до онкологични заболявания. Трябва да знаете какво ви причинява стрес.

Освен това, към него се отнася съня и качеството на съня. Компания ТианДе предлага антистресови продукти и напитката „Фитонощ“. Но това са основни неща, с които човек може сам да се справи, само да реши.

Също така, този проблем е свързан и с разходките в гората. Нуждаете се от чист кислород! Това също е модификация на живота. Особено когато живеете в града. Но не само и светлината: сутрин да е ярко и към вечерта вече да е приглушено. За да промените живота си към по-добро също е важна температурата в стаята, не трябва да е много висока. На днешно време не случайно има и овлажнители за въздух. Това всичко се нарича хигиена на жизнената среда.

разходка

Използвайте качествена козметика! Не трябва да гледате само цената. Защото евтината, некачествената козметика по негативен начин действат на хормоналната система.

МИКРОФЛОРАТА

Това, което ядем, пием, и начина, по-който реагираме, оказва пряко влияние на микрофлората.

Нашите клетки са по-малки от микроорганизми. Не те живеят в нас, а ние в тях. Трябва да се научите да живеете с нея, да се грижите и да не я убивате.

Какво трябва да правите, за да не убиете микрофлората?

Първото, основно нещо, което я убива, е стресът. Нарушава се кръвообращението, ядете повече и нищо добро не се случва.

Лекарствените препарати също негативно влияят. И не само антибиотиците, а и ибупрофена, парацетамола, омепразола. Простите въглехидрати, като захарта, също убиват микрофлората. Сладкото създава кисела среда в червата и създава условия за живот на паразитите, тъй като те обичат захар. Патогенната микрофлора расте, паразитите растат и вземат всички важни за вас сокове и енергия. Те бавно ви убиват.

организъм

Може да помогнете на микрофлората като поддържате добре жлъчния мехур. Жлъчният мехур събира и съхранява жлъчен сок, храносмилателна течност, произведена в черния дроб. Когато не работи добре, започва да страда и моториката на червата. Ако не върви всичко нормално храната започва да „гние“, следва неприятна миризма, склонност към запек, прекомерен бактериален растеж, синдром на пропускливите черва, а след това псевдоалергични реакции, главоболие…

Трябва да „храните“ микрофлората. С какво? Тя се нуждае от сложни въглехидрати. Имаме пектин кисели и „Целулоза“. Трябва да разберете, че това не са продукти само за някоя програма. Те са задължителна част от модификацията на вашия начин на живот. Това, което вие не може да изядете от здравословното меню, може да приемете благодарение на тези продукти.

Нуждаете се също от ферментирали продукти. Сега е есен, трябва да правите зеле или краставици. Ферментиралото зеле съдържа пробиотик, т. е. живи микроорганизми, които спомагат за подобряване на функционирането на нашата чревна флора. Микрофлората се нуждае от качество и количество, трябва да бъде разнообразно и много.

Трябва много внимателно да се отнасяте към вашата микрофлора, защото тя е:

  • Когнитивна функция
  • Имунитет
  • Енергия на самите черва
  • Профилактика за колоректален рак

Тоест, продуктите за жизнената дейност на нашата микрофлора са като верижна мастна киселина, която ни позволява да мислим добре, да имаме здрав имунитет и дава енергия на клетките на червата да бъдат здрави.

ЗАПЪЛВАНЕ НА ДЕФИЦИТ

Вече казахме какво може да направи сам човек: модификация на живота, подобряване на микрофлората, а следващата стъпка е запълване на дефицита.

Тук на помощ идват биологично активните добавки от категорията нутрицевтика. Тоест, тук дозировката е профилактична, а не лечебна. Това, което не сте приели от храната, по някакъв начин трябва да запълните в организма.

протеинови шейковеПричините за дефицита са различни. Първо, дори когато се храните добре, но имате проблеми с червата, няма как да получите всичко необходимо. Може вашето меню да не е пълноценно или да не е качествена биологичната ценност на самата храна.

Основната ни цел е да изключим дефицита на протеини. За съжаление, най-много хората приемат въглехидрати. За протеините ще ви помогнат нашите коктейли, добавки с таурин, с колаген. Това са продукти от категорията нутрицевтика.

Освен протеините, трябва да попълните и мазнините. Полиненаситените мастни киселини се явяват активен противовъзпалителен компонент. От продуктите на компания ТианДе е подходящ функционалният комплекс „Златен амарант“. Но като цяло въведете в хранителния си режим ленено масло. Ако имате възможност да консумирате хубава риба, още по-добре.

Друг дефицит, който се нуждае от попълване са металите. Организмът се нуждае от десет биометала. Сред тях са желязо, калций, магнезий, селен, цинк, йод. Също така витамините: провитамини, витамин D, витамини от група В, витамин С. Тоест, нуждаете се от профилактична доза, а не от лечебна. Това може да стане от части с храната и от части с нутрицевтиката. Идеални са чая „Нони“, суперплод, в който има всичко, и билковите чайове. Може дори да приемате „Пяолян“, защото в него има цинк, селен, таурин. Ако сами преценявате, че с храната не успявате да запълните дефицита, приемайте добавки.

В крайна сметка трябва да запълните дефицита на протеини, мазнини, биометали и витамини. Това наистина може да се получи.

САМОДИАГНОСТИКА

Добре! Справили сте с модификацията на начина на живот (движите се, нормално спите, поработихте върху стреса и т.н.), след това се погрижихте за микрофлората си (кисел, целулоза, протеинов шейк) и накрая запълнихте и дефицитите. И до тук всичко е перфектно! Но следва въпроса: каква е гаранцията, че всичко е добре?

Може сами да си направите диагностика, защото преди всичко диагностиката е самодиагностика. Първото, което трябва да определите, е: какво е нивото на вашата енергия. Например, определете състоянието си по петобална скала. Така ще определите и вътрешното усещане, и настроението.

Защото „болният“ стомашно-чревен тракт никога не дава положителни емоции. Той и „болната“ микрофлора носят депресивно състояние. Както и ако имате проблеми със черния дроб. Дефицитът на магнезий винаги означава дефицит на енергия и проблеми с нервната система. Човек може да определи своето състояние според нивото на енергия и според нивото на положителното настроението.

енергия

Следват още няколко по-обичайни стъпки, които трябва периодично да се следят –  кръвното и сърдечната честотата. Също така растежа… Трябва да знаете колко високи сте били преди и да запазите това ниво. Ако, примерно, сте загубили повече от 4 см, това може да е признак за остеопороза. Трябва да контролирате теглото си. И това не е трудно. Също така талията. Талията с размер над 80 см при жените и над 94 при мъжете увеличава шансовете за инсулинова резистентност и метаболитен синдром.

Друго, което трябва да следите, е състоянието на кожата, косата и ноктите. Признак за инсулинова резистентност е появата на папиломи. Друг видим признак е почерняване на кожата около врата и на ноктите.

Трябва да си обърнете внимание ако е започнал без причина обилен косопад. Проследете и състоянието на червата си. Може спокойно да използвате Бристолската скала, за да направите диагностика.

Ако забележите проблем в организма си като проблеми с ходенето до тоалетна, промени във вкуса, нередовна менструация, косопад и др., променете начина си на живот. Пийте повече вода, движете се повече, коригирайте хранителния си режим. След това ще видите как се променя вашето състояние.

Ако няма промяна, направете лабораторна диагностика и в краен случай следват по-специални методи за изследване.

Инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките в мускулите, мазнините и черния дроб не разпознават добре инсулина, който им носи глюкоза . Това означава, че не могат да използват глюкозата от кръвта за енергия и така тя остава в кръвта.

Когато инсулинът е в норма расте детето, расте плодът, расте тийнейджърът. А когато е в повече, започва да расте онкологичната клетка. Това може да се предотврати не само с някакви добавки, а с всички стъпки, за които говорихме.

Хората често ме питат дали има добавка, която да реши проблема с инсулиновата резистентност. Като цяло има, но тя няма да коригира сама проблема, нуждаете се от комплексно действие.

диабет

На картинката ще видите развитие на захарния диабет. Когато лекар се среща с пациент на 30 години, това е просто метаболитен синдром. Не е задължително да има излишни килограми, просто обема на талията е над 94 см. И започва да трупа мазнини по корема. Това го прави „готов“ за атеросклероза, захарен диабет, артериална хипертония и т.н. И той продължава да живее и да се храни по същия начин. Навършва 40 г. и след неправилния и нездравословен начин на живот се появява инсулинонезависимия захарен диабет. След още 10 години се появява инсулина, а след това – усложнения захарен диабет.

Реално човек се обръща към лекар, чак когато се появяват усложнения от диабета – очите, бъбреците, краката, нервите. Лошото е, че преди това той не е знаел как да предотврати това. От всяка храна ще се засити, но не всяка е полезна.

ПРИЕМ НА БАД СЪС СПЕЦИАЛНО ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ

Следващата стъпка е преминаване към продукти със специално предназначение. Те се наричат парафармацевтични.

Например, ако имате проблем с когнитивната функция. Имаме чудесния продукт „Геропролин“! Но той ще свърши 20% от работата. За да бъде максимален, видим, ярък резултата, трябва първо да подобрите начина си на живот, да подобрите микрофлората, да запълните дефицита си.

За нивото на стрес също можем да предложим великолепния продукт с аргинин и глицин. Но не забравяйте, когато запълвате липсите на магнезий, всичко с нервната система е добре. Когато решавате проблемите със стомашно-чревния тракт и работите с микрофлората, се подобрява настроението. А при нормална функция на черния дроб, никога няма да се сблъскате с депресия.

организъм

Както виждате не е важна самата добавка, а всички предварителни етапи, които трябва да бъдат направени. И вече в необходимия момент може да добавите биологично активни добавки със специално предназначение.

А ако това не помогне или вече сте в разгара на заболяването и никакви добавки няма да помогнат, защото те не лекуват. Тогава следва фармакологична поддръжка.

Обръщайте внимание на когницията си. За това ще ви помогнат нашите добавки „Геропролин“ и „Гроздови семки“. А също така танци, кръстословици, езици, движение, проучване на състава на различни добавки, метаболитна гъвкавост, развивайте мозъка си.

Мога да кажа, че една добавка, която и да е, е уникална. А на ТианДе със сигурност са такива, защото имат качествен състав, високо ниво на производство. Те са продукт, който дори нашите семейства използват. Но ви призовавам да подсилите действието на самия продукт като подобрите начина си на живот, като всеки ден работите върху вашата микрофлора и дефицита на витамини, микроелементи, протеини, полезни мазнини, да си направите самодиагностика и в нужния момент да добавите специален парафармацевтичен препарат.

ВЪПРОСИ

Често се изнервям, но кърмя бебе на 9 месеца, какво мога да пия освен колаген?

Може да пиете таурин, „Пяолян“, магнезий, аргинин с глицин. Не са противопоказни.

Сега има пик на микоплазмена пневмония. С какви добавки да защитим организма си?

Ние няма да лекуваме микоплазмата. Трябва да създадем условия, в които грипа да не се развие. Къде започва този болест? В червата! Започнете с нормализирането на микрофлората на червата, премахнете стресовите ситуации, започнете да спите нормално.

СПОДЕЛЕНО

Диана Рубцова: С помощта на „Златен амарант“ намалих холестерола от 8.3 на 3.2. Имам копие от анализа. И благодаря на Марина Валентинова (Одинцова) за отговорите, а на Вера за ефира. Винаги ви слушам.

Олга Возняк: Моят резултат: приемах добавката с гроздови семки и използвах бельото с турмалин, болката в областта на тазовото дъно изчезна след 15 минути.

Людмила Любимцева: Благодарение на продуктите на ТианДе поддържам теглото си в норма. Приемам протеиновите коктейли, киселите, пребиотици, добавката с бял трън, всичко това е в моето меню винаги. А новият кисел е супер продукт, вкусен и полезен. Моят стомашно-чревен тракт казва БЛАГОДАРЯ!

Вход РЕФЕРАЛ ВХОДОТЛИНК